湿寒是人体健康的大敌这几种升体温强体

中医常说“寒湿乃万病之源，寒湿缠身则百病生”。由于现代人生活方式的不健康，身体稍不注意便会出现偏寒、偏凉，让湿气更容易渗透到其中，湿与寒“勾结”起来便会形成寒湿。

“寒湿”看似不是什么大病，但给身体带来的影响却是长期的。白天哈欠连连昏昏欲睡，甚至出现食欲不佳，肠胃不佳，面容憔悴，四肢沉重等情况，如同泄了气的皮球般萎靡不振。

对于女性朋友而言则会月经量少，每次来例假的时候都痛到怀疑人生；一到冬天还特别怕冷，手脚冰凉，怎么捂都捂不热……

“湿寒”从何而来？

寒气与湿气都属阴邪。

其中湿邪分为外湿和内湿，其中外湿是由于气候潮湿、涉水淋雨、居室潮湿等侵袭人体导致的；而内湿则与体内脏腑功能有着直接关系，简单来说，就是体内的湿水越来越多，但又得不到运化和外排，所以才造成了“湿气重”。

而寒体性质则是身体内部阴气过剩，导致阴阳失调。当体内的热能不足时，体质就会越来越弱趋向寒性，导致人体新陈代谢缓慢，从而出现容易疲劳、手脚冰凉等虚寒症状。

身体一旦被“湿寒”占据，就像把一件干衣服受潮变成了湿衣服穿在身上，浑身上下都感到阴冷而沉重。

注意！这些行为会加重湿寒！

冰冻三尺非一日之寒，湿寒的形成也是一个日积月累、漫长的过程。生活中的这些行为习惯都很容易加重体内湿气和寒气。

1、饮食油腻、常喝冷饮

天气一热，大家都喜欢去撸串、吃火锅、麻辣烫等，又或者吃生冷食物或者凉性蔬果。但油腻的食物吃多了会损伤人的脾胃，导致脾胃功能变弱，影响食物的消化吸收，而常喝冷饮也会影响到运化水湿的能力，让体内的寒气积聚起来，使得人体健康也受到影响。

2、晚睡熬夜、思虑过度

熬夜是特别损耗阳气的，晚上我们身体里的阳气需要休养，如果不睡觉，阳气还会浮在表面，时间久了，阳气必定会亏虚。精神压力大、思虑过度，都会损耗我们的阳气，寒邪就会趁机而入。此外，经常晚睡还会导致脾胃不能很好地运化湿气，久而久之湿气在体内淤积，从而加重体内湿邪。

3、久坐不动、缺乏运动

越是不爱运动，体内淤积的湿寒就会越多。久坐不动也同理，会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力失眠、记忆力下降等现象。而运动则可以让气血畅通，有一定的升发阳气的作用，但是现在却很少有人可以保持合适的运动，导致了阳气逐渐亏虚。

应对湿寒有妙招！

都说千寒易除，一湿难祛。《黄帝内经》中也提到：寒则湿，湿则凝；凝则堵，堵则瘤，这就告诉了我们排寒湿的重要性！如果你已经意识到湿寒的危害，那么得赶紧行动起来，养成这些健康的生活方式和行为习惯。

1、饮食驱湿寒

常吃辛辣、温热的食物可以祛寒。在做饭的过程中，可以加入葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉这些温热、高热量的食物排寒，调理湿气时，则可以选用一些温性的药材，加快湿气的发散。

对于女性朋友来说，平时可以冲泡一杯39.6℃热疗小馆出品的红枣黑糖姜茶饮用，从内为身体补充足够的热能和营养。每天来一杯，不仅能预防因外感风寒所致感冒、咳嗽、鼻塞等症状，还能达到暖宫效果，让经血通畅，缓解痛经，还有利于美白肌肤，祛除色斑、黄褐斑等症状，让你喝出红润好气色。

2、运动驱湿寒

很多白领人士长期在电脑前或拿着手机工作，久坐不运动，也会加重湿寒。

经常运动、体力劳动及做家务的人，会能感到体内的热量增大，这是因为运动生热，起到了驱散寒湿的作用。适当运动出汗是祛寒的最好方法，比如慢跑、练瑜伽、八段锦等，都有助于阳气的运行。

3、艾灸祛湿寒

《本草从新》记载：“艾叶苦辛，生温熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫，以之灸火，能透诸经而除百病。”艾灸能驱散寒气，温通经脉，从而为我们的身体补充阳气，养好脏腑，提高人体自愈力、免疫力。

4、泡脚祛湿寒

《黄帝内经》中记载：“寒气升，泡脚驱寒，消百病”，如果你冬天也很容易出现手脚冰冷的情况，不妨每晚睡前坚持泡脚。

可加入老姜、牛膝、秦艽、肉桂、独活、徐长卿等药材，再加入水中煮沸，水温后泡脚，让适当的温水浸泡过自己双脚的三阴交的地方，寒湿气随着汗流出，这样不仅能预防脚部疾病、祛湿排寒，还能提高睡眠质量，对心血管也有一定好处。

5、使用发烧疗法

除了上述的几种方法，我们还能选择39.6℃热疗小馆的发烧疗法。

发烧疗法是通过现代高科技仪器结合传统中医疗程对人体进行“通、排、调”，将热能渗透至人体，促进血液循环，加速排出体内深积的寒湿和毒素，唤醒机体的抵抗力，从而达到快速提升人体温度的效果。通过做“热疗大师”，能够由内而外激活自体机能，15分钟热透全身，1次体验，相当于坚持持续有氧运动30天。

除了祛除湿寒之外，热疗大师还能缓解疼痛、促进睡眠，它既是你的健康管理师，亦是你的形体管理师。

湿寒是百病之源，也是人体健康的大敌。春季排寒湿正当时，坚持做好这几点，希望各位都能拥有一个健康体魄！