明明不饿,为何总想吃东西不是因为嘴馋,而

有没有这样一些时候，没感觉饿，但是想起某物，就特别想吃，如果吃不到，感觉心里空落落的苦恼，这是因为长期吃不到某物而感觉馋吗？其实不是！

尤其是一些儿童、老人或是哺乳期、节食减肥期的女性，通常会产生对某种食物的强烈渴望，其实不是因为嘴馋，而是你的身体在特殊情况之下处于“特定的饥饿”状态！

有相关研究表明，很多人在如下情境之下特别容易想吃东西！

烦躁、压力较大的时候

由于社交压力、工作压力、家庭压力等赶到烦躁不安的时候，即使不饿，人们总想找到一个发泄情绪的出口，有的人喜欢吸烟减压，有的人喜欢借酒浇愁，而有的人喜欢吃东西来达到不良情绪的释放。

女性月经来临之前

很多女生在月经来临之前，各种前兆反应，如乳房胀痛、身虚无力，烦躁不安、出虚汗、畏寒等等，这个时候往往胃口大开，也总想吃些高热量的饮食来缓解经前期的焦躁状态。

玩手机或玩平板的时候

玩手机或看平板电脑的时候，很多人想一边吃着东西一边玩，而且这个时候吃的特别多，这是因为手机或平板电脑的蓝光会改变人体的新陈代谢速度，有可能进一步增进人的食欲。

女性哺乳期或节食减肥期

哺乳期为了给婴儿提供更优质的母乳，很多平时喜欢吃的东西都要有所克制，这个和节食减肥期间类似，对于各种美食，不能随心所欲，这种压抑久了，会导致一些人即使不饿，对某些特定的食物也有强烈的渴求。

小孩或老年阶段

老人或小孩的世界比较单纯，生活内容相对比较单一，对精神层面追求不高，低层次的需求如果得以满足，内心将会无比愉悦，因此在吃上，如果对想吃的食物得以满足，就会很开心，如果吃不到，往往会念念不忘，有强烈的需要，他们并不是追求食物营养本身，而是在心灵上获得满足，如果不能做到，他们将很难转移注意力，会很难过。

睡眠不足的时候

正常人每天要保证7-8小时的睡眠，如果每天睡眠低于这个数，身体不能更好低调节控制饥饿感的激素，这个时候往往会摄入比睡眠充足状态更多的食物，对某些甜品等高热量的食物更是比较热衷。

所以很多人睡眠不足，不是累瘦了，而是精神状态不好，身体却越来越胖！

以上这些特殊的时刻，会让你特别想吃东西，也有相关专家研究表明，当你生理状态不饿的时候，但是非常想吃某种东西，那是一种对食物的快乐和满足感的渴望，被称为“心理饥饿”或“享乐饥饿”。

这些食物通常包括：

油炸食物：如薯条、炸鸡、油条、方便面等。

甜品：巧克力、糖果、饼干、各种甜点。

辛辣刺激性食物：如麻辣烫、辣条、川菜、火锅等。

饮料类：碳酸饮料、奶茶、果汁等。

小零食：蜜饯、坚果类、酸奶等。

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肉制品：香肠、烧烤食品、培根肉等加工肉制品。

以上食品往往在味蕾上刺激人，让人在内心上难以割舍，除了奶制品、坚果等以外，绝多大数上述食品被人们冠以“垃圾食品”的称号，随着人们养生意识的增强，很多人有了自律意识，故意回避这些食物，主观的回避、压抑自己，就会慢慢产生“心理饥饿”，因而会对这些食物更渴求。

那些所谓的想吃什么，就是因为身体缺少该种食物的营养素的道理是不靠谱的，这种“心理饥饿”或“享乐饥饿”越是无法满足，越是被强烈渴求，但又与健康规律相违背，怎么协调呢？

老胡建议：尽量满足“心理饥饿”，少量食用那些“味蕾食品”，不是吃得太多，一段时间，品尝一下，过一把嘴瘾，满足下自己的内心，既不会对身体产生大的伤害，同时满足了内心的渴望。

关于“想吃”东西的这个话题今天和大家聊到这，您平时有没有某个阶段特想吃某物的感受吗？可以在下方留言和大家交流奥！

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