本健身博主保持好状态的5个偷懒小技巧

姐妹们！谁懂啊！过年天天熬夜，早上8点起来居然还能素颜拍出透亮肌？朋友追问我是不是偷偷打了水光针……（本打工人钱包：你礼貌吗？）

作为把健身当吃饭的运动博主，今天必须掏心窝子分享：好状态真不是靠硬撑！记住这5个日常习惯

1.早起一杯温水比咖啡管用倍！

（咖啡党别打我！）我每天睁眼先吨吨吨喝ml温水，肠道醒了皮肤都会发光！坚持半年连下巴闭口都消失了～（偷懒秘诀：床头保温杯提前装好）

2.每天运动15分钟＞周末猛练2小时

宝子们别被健身博主骗了！我拍臀腿视频那都是工作！真实日常是：早上刷牙时深蹲30个+午休靠墙静蹲5分钟+晚上追剧时空中蹬自行车。碎片化运动反而更容易坚持！

3.吃火锅前先炫两筷子青菜

本健身人实名反对水煮菜！但每次外食会先用蔬菜垫胃，再吃红肉和碳水，血糖稳了才不会突然暴食甜品～（昨天才炫完麻辣烫+奶茶的本人如是说）

4.睡不着就起来做「死亡拉伸」

亲测有效的助眠玄学！失眠时千万别刷手机，开小夜灯做个「婴儿式拉伸」把额头贴在手背上深呼吸10次，马上打哈欠！（注意别直接在瑜伽垫上睡着）

5.晚上10点后手机调成黑白模式

这个防熬夜神操作我逢人就安利！亲测玩手机欲望下降80%！（别问，问就是老板找不到我之后学会了定时发消息）

最后说句大实话：状态不好时就该躺平！我每个月都有3天允许自己吃薯片+不运动+睡到中午。毕竟养生是为了更好造作呀～

?今日互动：你有哪些「摆烂但健康」的小习惯？