清明时节您应该知道的养生小常识

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清明时节·雨纷纷

清明时节雨纷纷，气候温暖、桃花初绽、杨柳泛青，正是祭祖扫墓和踏青赏花的日子。除此之外，清明还是一个重要的养生节气。在清明节气我们要做好保健工作，注意预防以下这些疾病，下面一起来看看。

清

明

多变天气，平肝保暖不放松

最近一段时间，时而风，时而雨，临近清明节，天气似乎也变得多愁善感。风多、雨多是清明节前后的气候特征，如果不加留心就容易受到风邪的侵犯。无论是扫墓还是踏青，都应做好保暖工作，最好准备一件可以随便穿脱的外套，防止外邪的入侵”。

　　清明时节，风比较干燥，加上人体内肝火旺盛，内外相结合，就容易出现口干、鼻干等症状，在外出时，除了保暖，还要多饮水。

清

明

外出踏青，着重护肤和胃

“春季的野菜种类比较多，扫墓踏青后挖些或买些野菜带回家，成为不少人的选择。”如果是在市郊挖的野菜，最好回家长时间浸泡，清洗一下野菜上的污染物。

　　专家提醒，现在进入了植物性日光皮炎易发季节，绝大多数野菜含有光敏性物质，容易引发皮炎。光敏性强的野菜有马齿苋、芥菜、灰菜、马兰头和红花草等。“如本身就有光敏性疾病，或曾被晒伤，以及有红斑狼疮的患者，外出踏青时最好不要过多食入野菜。”

清

明

小心“春瘟”的入侵

春季万物苏醒，富有生机，各种病毒、细菌亦易传播，一有风吹草动，即可引发疾病，所以各种病疫多见，如流感、流脑、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等。此时，要适应气候的变化，注意防寒保暖和锻炼身体，增强抵抗疾病的能力。

清明时节吃什么？

鸡：热性体质之人“发”物不易多吃

肝火旺别吃公鸡肉。“动风升阳性发物”指易引动肝风，易升气升阳的发物，这些发物多为热性阳性食品，如公鸡肉、猪头肉、鹅肉等，高血压、肝阳上亢、头风痛及癫痫病人不宜食。

笋：热性体质之人“发”物不易多吃

竹笋含有难溶性草酸钙，肾、尿道、胆结石患者不宜多食。笋含有较多的粗纤维素，对于胃肠疾病患者以及肝硬化等患者可能是致病因素，容易造成胃出血、肝病加重等。

荠菜：可柔肝养肺的食物

荠菜的营养价值很高，含蛋白质、磷、钙、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等，有助于增强机体免疫、降低血压、健胃消食，还能治疗胃痉挛、痢疾、胃溃疡、肠炎等病。

据《本草纲目》载，“荠菜味甘、性平，入心肺肝经，具利尿、明目、和肝、降压、强筋健骨、消炎之功”；《名医别录》载“主利肝气，和中”；《日用本草》载“凉肝明目”；荠菜高纤维、低热量，还有润肤、减肥、美容的功效。

山药：可健脾补肺的食物

山药其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可用莲子、山药、芡实加少许糖共煮。

银耳汤：可渗湿和补益的食物

在汤品调理中，可多用利水渗湿和补益，养血舒筋的药材。如银耳、薏仁、黄芪、桑葚、山药、菊花、杏仁等。

五谷粥：可益肝祛烦的食物

清明还要多食种子植物如燕麦、荞麦、稻米、薏仁、扁豆、花生、黄豆、咖啡豆、葵花子等。种子植物营养丰富，多食清明五谷养生粥(荞麦、燕麦，薏仁)可益肝、除烦去湿和胃、滑肠、补虚、增强抵抗力、延年益寿。

菠菜：可利五脏、通血脉的食物

菠菜为春天应时蔬菜，具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，对春季因肝阴不足所致的头晕、糖尿病、高血压、贫血等都有较好的辅助治疗作用。另一项研究发现：每周吃2—4次菠菜的中老年人，可降低患视网膜退化的危险。贫血者可取菠菜克煮汤；视力模糊者可取鲜菠菜、羊肝各克，将水烧沸后入羊肝，稍滚后下菠菜，并加适量麻油、盐、味精，熟后即可食用。

慈信堂专家介绍

徐首航

中西医结合主任医师

从事中西医结合工作20余年，师从于国家级名中医——陈意、陆拯教授。擅长治疗中医内科疑难杂症，尤其对肾病、糖尿病、胃肠病、高血压病、风湿病、肝胆病、呼吸道疾病、结节病、口腔溃疡、顽固性失眠症的中医治疗有显著的疗效。对肿瘤放疗、化疗、手术后的中医调理积累了丰富的临床经验，特别是对保健养生及膏方的运用造诣颇深。

坐诊时间：每周日下午

赵建旺

主任中医师

毕业于浙江中医药大学，长期在农村基层从事中医临床工作近40年，擅长中西医结合治疗各种慢性病，尤其在治疗中风、慢性肝肾疾病、肠粘连、带状疱疹以及后遗神经痛等疑难杂症方面积累了丰富的临床经验，求诊者除本市外波及衢州常山、江西玉山、广丰、福建浦城等周边地区，深受广大患者好评！

坐诊时间：每周四下午

毛永业

副主任中医师

毕业于浙江中医学院，江山市第一代名老中医，江山市西医学中医学习班讲师，有50年临床经验，擅长中医内治外治各种疾病，尤其是针对肿瘤、胃肠溃病，痛风、月经不调、痛经、不孕不育、更年期综合症、关节炎、糖尿病、高血压、冠心病等有丰富的经验。

坐诊时间：每周一至周六

毛志远

主任中医师

从事中医临床中医内科、儿科20余年，擅长小儿发热、咳嗽、消化不良、腹泻、受惊、性早熟、生长发育迟缓；成人急慢性支气管炎、阻塞性肺气肿、冠状动脉硬化性心脏病（冠心病）、心梗、脑梗、急慢性胃炎、痛风、过敏性紫癜、腰腿痛、肿瘤术后康复、肝胆疾病、水肿、慢性肾病；妇科：月经调理、痛经、更年期综合症、不孕不育等中医辨证治疗，开展各种慢性病、早衰及“亚健康”等中医康复保健治疗。

坐诊时间：每周六上午

姜海华

主任中医师

擅长中医内科及康复医学科常见病的诊治，如中风、眩晕、高压氧、中西医结合肝病的治疗，及神经康复、骨科术后康复、脑卒中、脑损伤、脊髓损伤、骨科康复治疗和评定等，系衢州市名中医，江山市拔尖人才。

坐诊时间：每周日上午

徐君霞

中西医结合主任医师

擅长运用中西医结合方法诊治不育不孕、月经不调、盆腔炎、卵巢早衰、更年期综合征等妇科疾病，对女性亚健康的中医调理有丰富的临床经验。

坐诊时间：每周六上午

郭元敏

主任中医师

从事中医工作40余年，对中医常见病多发病有较丰富的临床经验，擅长中医脾胃病、眩晕、不寐、虚劳、咳嗽、风湿痹痛及小儿消化不良、厌食症等的中医治疗。

坐诊时间：每周六下午

吴慧

副主任中医师

对中医治疗肿瘤、失眠、慢性咳嗽、痤疮等疾病有丰富的临床经验，尤擅长妇科疑难杂症的诊治，如：不孕不育、多囊卵巢综合症、月经失调、先兆流产、盆腔炎性疾病、卵巢早衰、子宫内膜增厚、黄褐斑、更年期综合症、产后病等。

坐诊时间：每周二上午

周建新

副主任中医师

擅长运用小针刀、针灸、推拿等诊治风湿骨病、颈肩腰腿痛和肢体麻木等，治愈5万多例患者，多次荣获江山市新技术新项目奖，完成省市级课题2项。

坐诊时间：每周日全天

康肖荣

主治中医生

擅长运用针灸拔罐、刺络放血、刮痧治疗颈肩腰腿痛等常见病、多发病。临床中注重针药并重，对颈椎病、腰肌劳损、静脉曲张、中风后遗症等肢体经络病，面瘫、血管神经性头痛等神经性疾病，痛经、月经不调等妇科疾病以及肺系、脾胃等虚劳性疾病等治疗有较丰富的经验。

坐诊时间：每周六上午

杨佛星

主治中医生

从事中医临床50余年。精于中医内、妇科诊疗。擅长对颈腰推病所致的眩晕、四肢酸麻疼痛，胆结石`肝内胆管结石所致的疼痛。肾、膀胱泌尿系结石所致的尿血、疼痛治疗。运用中医的辨证施治，治疗一些凝难病证。

坐诊时间：农历5/10/15/20/25/30日上午

李原庆

主治中医师

擅长：

妇科：月经不调、痛经、闭经、产后乳少、不孕症等。儿科：咳嗽、急慢性鼻窦炎，腹泻、消化不良、儿童性早熟及矮小症等。颈椎病、腰椎间盘突出症、胃肠道疾病、肝胆病、头晕、头痛、失眠、面瘫等。

坐诊时间：每周一至周五

林建阳

中医师

早年因病发奋学医，深知病患疾苦。师承著名中医临床专家薛盟老中医，浙江儿科著名专家胡培德老中医，多次问业于上海名老中医、首届国医大师颜德馨，颜乾麟父子。精通医理、深熟药性，临床善于四诊合参，尤重舌、脉诊。

擅长中医全科诊治：内、妇、儿科病。尤其小儿感冒咳嗽、厌食等，顽固性咳嗽、顽固性失眠、痹诊、喉痹、肾病，月经不调、带症、痛经等。临床独创并总结疏导气机法，尤适用于亚健康调理，疗效确切而无副作用，深受基层病人赞誉。

坐诊时间：每周四全天

关

注

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江山市鹿溪南路号

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