一旦器官脏了，就会导致各种病症，自

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空气污染。你呼吸的每一口空气都可能将漂浮的颗粒、有害气体带进体内。

如果不注意就可能引起支气管炎、哮喘、肺结核等，严重的还会导致癌变。

清洁方法：

多吃苹果。美国国立卫生研究院研究表明，经常吃苹果的人咳嗽、

生痰的几率比不经常吃的人低33%，

这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。 　　

阴霾天气少出门。如果要出门最好戴口罩，尽量避开早上这段时间。 　　

多喝水，不吸烟。如果经常处于吸烟环境，一定要多喝水，

可以加速排出体内有害物质。有数据显示，八成肺癌的成因是烟草，

因此建议不要吸烟。 　　

2

是便便制造商

肠，本身就是一个很脏的器官。因为体内最终代谢的废物，也就是大便会进入大肠中。尤其肠道中的多种毒素会导致面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮等。

肠有垃圾的表现：　

1、下巴出现痘痘

2、便秘、肤色暗沉

　

危害来源：致病菌。

肠道中栖息着数以亿计的细菌，比如，益生菌和致病菌。如果饮食不规律，人体抵抗力下降，益生菌就会转变为致病菌，引起腹泻、胃溃疡等疾病。而经常打嗝、腹胀、放屁多而臭等现象，就是肠胃中的“脏东西”在作祟。

清洁方法：

通便食物。比如，多吃苹果、香蕉等水果，主食不要过于精细，

多吃粗粮；外出旅游时，容易便秘，可以喝一点蜂蜜；

晨起转腰。早上起来后可以做做转腰的动作，就可以有效改善便秘。

具体方法是：两脚分开站立，与肩同宽，腰部顺时针转上30~50圈，

再逆时针转30~50圈。 　　

3

是污水处理厂

“肾脏的主要功能是排泄和内分泌。”好比人体的污水处理厂，一旦肾功能出现问题，会导致排水不畅，毒素出不来，这对全身健康都有影响，产生相应症状，叫做尿毒症，表现为恶心呕吐、心慌憋气等，甚至有生命危险。肾有垃圾的表现：

1、月经量少，或时间段，颜色暗

2、水肿

3、下颌长痘

4、容易疲倦

清洁方法：

少吃盐，多喝水。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重。养成多喝水的习惯不仅能预防肾结石，也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。 　　

每天一杯橙汁，可以增强尿液中柠檬酸水平，减少结石几率。 　　

切忌乱吃药。左力指出，引起尿毒症的五大原因是肾炎、糖尿病、高血压、多囊肾和乱吃药。 　　

4

是解毒化工厂

肝脏就像一个化工厂，除了能分解摄入体内的酒精外，至少还有种功能。它有一根重要的血管通往肠道，将肠道中不易吸收的代谢物质带回肝脏进行“解毒”。

　　

肝有垃圾的表现：

1、心情不好，爱叹气

2、总感觉腹胀、腹痛

3、注意力不集中，易疲劳

伤肝杀手： 　　

1、喝酒大口、连着喝，分解速度跟不上，就可能造成酒精中毒。 　　2、暴饮暴食、吃得过于油腻等饮食习惯会使肝脏变得很“脏”。脂肪肝就是最典型的病例。 　　清洁方法：

每天运动10分钟。发表在年《肝病杂志》上的一项研究指出，

每天运动10分钟，就能保证肝脏在最好状态下工作。 　　

11点前入睡。11点是肝脏自我修复的关键时间，过度熬夜会让肝脏疲惫不堪。 　　 　　

保持愉快的心情。中医认为，肝喜疏恶郁。要想肝脏强健，首先要会调整情绪，

保持乐观开朗、心情愉快。

5

胆汁的储存仓库

胆囊具有储存胆汁的作用，用来帮助消化脂肪，还可以吸收其中的水分，让精华物质发挥最大的作用。

胆有垃圾的表现：

1、乏力、思睡

2、食欲减退、厌油腻、

3、恶心、便秘

伤胆杀手： 　　爱吃肉、久坐等习惯容易让胆囊产生废物———胆结石，最常见的有胆固醇结石和胆红素结石，前者易形成坚硬如石的物质，而后者多呈泥沙状，多与胆管内入侵的细菌等“脏物”有关。 　　

清洁方法：

多吃高纤维的食物，如芹菜、谷物、红薯等。少吃动物内脏、

蛋黄等富含胆固醇的食物。 　　

少坐多活动。否则容易引起腹壁松弛，内脏下垂，时间久了会压迫胆管，

使胆汁排泄不畅、沉积而形成结石。 　　

便前便后都要洗手。肠道感染后，一些肠道细菌、寄生虫就会游走至胆管、胆囊，

从而引起结石。

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