健康血管堵塞只要三步一个动作就知道堵没

医院订阅哦！

你可知道

咱们身上的血管有多长？

告诉你——

把一个成年人全身所有的血管连起来，

全长有15万多公里！

围起来可绕赤道4圈！

我们的身体里藏着这样庞大的系统

太神奇了！

大伙儿都知道一根水管若不注意清洁，时间一长就可能会被杂质、沉淀物堵住，我们的血管也一样！

这么长的血液管道，很容易下肢堵塞，形成血管病变。那该怎么怎么办呢？

形成血管堵塞仅三步——

1、初步堵塞时：脚怕冷

脚是人体的末梢，离心脏最远，血管有问题，脚最先有感觉。

（资料图）

最开始，两个感觉：

1.腿有点怕冷，

2.如果走路有点远，一边的腿容易疲劳酸痛。

2、堵塞加重时：下肢动脉硬化

当血管堵塞情况加重，就会出现一种奇怪的状况——间歇性跛行。

比如有些老人家，走了几百米就感觉走不动了，腿酸痛，休息一会，又能走了是典型的血管动脉堵塞的症状，血管性性间歇性跛行。

这种酸痛，不是来自关节疾病，而是因为肌肉运动需要耗氧量大，而血管没有及时供给造成肌肉酸痛。

3、更严重时：引起心血管阻塞

在发生急性血栓堵塞时，人会感觉到腿突然疼痛。此时，一般可以确定是血栓突然脱落造成的，这样的情况非常危险，因为如果血栓随血流游离到心脏处，发生堵塞，就会导致心肌梗塞！

小北提醒大家：如果出现下肢不适，医院血管外科就诊！

那，怎么测血管堵没堵呢？

小北教大家一个方法

自己在家测

一看就明白

第一步：找到身体四个点：

①股动脉（位于大腿根部）

②腘动脉（位于膝盖后侧）

③胫后动脉（内脚踝骨附近）

④足背动脉（脚背处）

股动脉

腘动脉与胫后动脉

足背动脉

第二步：将手指并排放于这四处动脉上面，能感受到动脉的正常搏动，表示下肢动脉基本正常。如摸不到某个位置脉动，则有可能有血管闭塞的症状。

5个方法护血管

其实血管疾病是可以预防和控制的，好的生活习惯非常重要。

1、戒烟

吸烟有百害无一利，戒烟是降低心血管病风险最经济的方式。

2、尽量不喝酒

大量饮酒也是诱发心脑血管病的重要因素。所以要尽量不喝酒，少喝酒。对喜欢喝酒的人来说，男性每天只能选一种：白酒50毫升）、或葡萄酒毫升、或啤酒毫升；女性在这个基础上减半，孕妇不能喝酒。

3、坚持运动

建议大家每周进行3—5次中等量运动，即运动到出汗，30分钟以上。老人根据自身情况，运动到微微出汗即可，不可过量运动。

4、少油少盐

少吃盐、少吃重口味的食物；少吃油性大（肥肉和动物油）的食物。多吃新鲜蔬菜、水果。

5、保持理想体重

BMI=体重（公斤）/（身高（米）的平方）

成人正常数值范围是18.5~24，

如果BMI大于等于24，说明已超重或肥胖，需要减肥。

四款血管健康食疗汤

小北再给大家推荐下几款食疗汤，常常食用，在软化血管，降低血脂方面也有一定辅助功效。

1、保护血管壁：玉米番茄羹

玉米中的不饱和脂肪酸，可降低血液胆固醇浓度，防止其沉积于血管壁。番茄中含有的番茄红素，亦有抗氧化损伤、保护血管弹性和软化血管的作用。

2、血管清理剂：西兰花核桃羹

西兰花含有较多类黄酮，类黄酮能有效清除血管上沉积的胆固醇，还能防止血小板聚集，减少心脏病的发生。核桃含丰富的磷，可营养脑神经，还含有大量亚油酸，和西兰花同食可增强软化血管的作用。

3、通络降血压：紫菜芦笋汤

干紫菜中富含牛磺酸，可保护心肌、增强心脏功能，预防高血压、冠状动脉粥样硬化的发生。

芦笋中含有人体多种氨基酸、矿物质及皂苷、多糖和黄酮类等,这些成分对高血脂症患者具有不同程度的降脂和软化血管作用。

4、血管瘦身剂—双耳汤（银耳+黑木耳）

银耳中的银耳多糖可清除自由基，诱导人体产生抗体及干扰素，可治疗血管硬化。黑木耳中富含的黑木耳多糖，能有效地防止血栓形成；同时能阻止血液中的胆固醇在血管上的沉积和凝结，可以给血管“瘦身”。

赶紧转给身边的朋友测试一下

也许你正在挽救他的生命！

来源：健康时报（jksb）

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