嘌呤大户被揪出你所想的美味佳肴,可能

人身体当中的嘌呤代谢主要是通过尿酸的形式所体现出来，正常情况下，男性朋友的体内尿酸值为~μmol/L，女性朋友的尿酸指数为~μmol/L，但是更年轻的女性朋友，尿酸值与男性的相接近。

说起高尿酸，大家第1个想到这是什么呢？没错，他是慢性代谢类疾病，容易引发痛风，也是我们口中常提起的第四高。相信大家对于第四高的了解度还不是很深，今天小编就带领大家一起来了解一下关于高尿酸的知识。

在医学的角度来讲，其实引起体内尿酸升高的原因有很多，一个最关键的因素就是与嘌呤的代谢有关，我们身体当中的嘌呤主要是内源性嘌呤以及外源性嘌呤。

从实际上来说，我们身体当中产生的嘌呤数量基本上是很少的，几乎可以忽略不计，尤其是对于食物的摄入量，经过肠胃分解之后会形成大量的嘌呤，也是外源性的嘌呤指数最多。

因此，要想稳定体内的尿酸值，防止嘌呤升高，大家应该在生活中及时调整饮食习惯，对于一些食物最好还是要忌口，这是因为含有的嘌呤指数特别高，容易使自己的健康存在一些安全隐患。

如果你对于一些食物的了解不充分的话，不妨跟随小编一起来看一下，或许对于你与家人的身体健康能够带来帮助。

01“嘌呤大户”被揪出？你所想的美味佳肴，可能会升高尿酸，别贪嘴

1、海鲜

相信大家对于海鲜的喜爱度都不小吧，相比起其他的食物，海鲜的价格虽然昂贵，但是富含的营养价值高，口味也是很独特，能够提高人们的食欲，同时适当的吃一些，还可以为身体补充能量以及微量元素。

但是在这里也要提醒大家，海鲜当中含有的嘌呤指数特别高，如果不想自己体内的尿酸值升高，建议大家应该少吃海鲜，尤其是再搭配啤酒之后，海鲜会使尿酸值急剧飙升，容易引发痛风等其他并发症。

2、香菇

香菇作为一种菌类，营养价值丰富而且味道鲜美，用来炒小油菜或者是炖鸡汤，都是一种不错的选择，可以增加人们的胃口，适当的是一些香菇，还能够起到滋补身体的作用。

但是对于香菇要适可而止，香菇当中含有的嘌呤指数是特别高的，容易导致人痛风更严重，特别是本身患有高尿酸的人群，一定要少吃香菇，在吃火锅或者是麻辣烫的时候，应该自动远离。

3、各种肉汤

相信大多数人都有爱喝肉汤的习惯，比如丸子汤或者是骨头汤，营养价值丰富，而且放上一点小青菜也特别的美味。

但是在健康的角度来讲，如果经常喝一些这里肉汤，会使体内的油脂还能持续增高，脂肪物质不断堆积下来，会引起身体肥胖。其次，骨汤当中的营养价值并没有我们想象的那么高，大家应该多吃肉少喝骨汤，而且骨汤当中含有的嘌呤指数要比肉中高，难溶于水。

多吃一些肉跟配菜，少喝骨头汤，更有助于降低体内的尿酸值，远离痛风。

4、啤酒

尤其是到了夏天，人们最喜欢吃烧烤，不管是男性朋友还是女性朋友，对于啤酒的喜爱度只增不减，而且啤酒的度数比较低，夏天喝一点冰镇啤酒，还有这提神醒脑、清凉解渴的效果。

但是我们就在一起吃着烧烤，喝啤酒却给身体会带来双倍的伤害，这是因为酒精会在人体分泄成乳酸物质，抑制尿酸在肾脏的排泄，从而会导致高尿酸无法排泄出体外，造成尿酸水平持续升高，引发身体不适。

其次酒精主要是通过三磷酸腺苷的降解作用，再加上酒精当中含有一定的嘌呤物质，身体当中的尿酸值在于升高，两者掺合在一起会使身体更容易出现痛风，所以大家一定要管住嘴巴，少喝啤酒。

5、动物内脏

随着时代的发展，动物内脏已经成为酒桌上的必备品，种类齐全，口感丰富，还有一定的营养价值，尤其是那些朋友对于动物内脏特别喜爱。比如我们常吃的猪肝、猪心、猪大肠等等。

这些食物含有一定的营养价值，而且口感丰富，能够增加肠胃的饱腹感，虽然国外的人对于动物内脏不是特别的喜爱，但是我国对于这些食物爱的很是深沉。

特别是对于中老年人朋友来讲，在路过超市的时候会购买上各种的动物内脏，逢年过节拿出来招待客人也是一道很好的下酒菜。

但是这类食物当中含有的嘌呤指数是特别高的，会造成体内的尿酸水平降不下来，大家一定要少吃，避免产生痛风等其他

6、菠菜

菠菜是市面上特别常见的一种蔬菜，价格便宜含有一定的钙元素，适当的吃一些菠菜，能够为身体补充营养物质，防止钙质流失的越快，能够保护骨骼发育，防止患有骨质疏松症。

今天在这里就要告诉大家菠菜虽然是一种蔬菜，但是它含有的嘌呤指数一点都不比肉食低，建议体内尿酸高的人应该自动远离菠菜。

这是因为菠菜当中的草酸含量会比较多，进入人体之后，肠胃消化分解成钙元素与身体当中的其他物质形成草酸钙。

这类物质难以被身体所吸收消化，容易形成沉淀物，无法被机体排出，从而很容易导致尿酸升高，增加身体出现结石的风险。

综上所述，这6种食物看起来平白无奇，而且是我们餐桌上常备的必备品，殊不知如果吃多了会给身体带来一些危害性。所以大家一定要少吃这类食物，预防体内尿酸指数升高，危害自己的身体健康。

屏幕前的朋友们，大家可以根据以上所说的这6种食物自查一下，有没有你爱吃的，为了自己以及家人的身体健康，就算再爱吃，也要管住自己的嘴巴。

今天的分享就把这里结束了，如果你还有哪些降低体内尿素的好方法，可以分享在评论区，我们一起讨论学习一下。

#健康迎新年#