张文宏孩子早上不能喝粥那到底吃什么

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前段时间

国内“网红”医生张文宏

因为“孩子早餐不能喝粥”的观点而引发了网络热议张文宏表示你家里的孩子不管长得胖、长得瘦喜欢不喜欢吃东西这段时间他的饮食结构你要超级重视

那么儿童健康早餐

应该怎么吃？

全民营养周告诉你

5月17日-23日是年“全民营养周”今年的主题是“合理膳食免疫基石”5月20日恰逢第三十一个“中国学生营养日”姑苏区疾控中心统计显示近五年来，姑苏区小学生的营养不良率总体呈下降趋势，17年以来逐年下降，并于19年达到近五年最低值3.24%。与之相对的，是学生超重/肥胖率的节节攀升。年，全区小学生超重率为17.71%，肥胖率为25.02%，超重肥胖者已过四成。姑苏区疾控中心公共卫生科副主任医师殷海荣介绍说倡导健康生活方式，应做到“三减三健”，即减盐、减糖、减脂；倡导健康口腔、健康体重、健康骨骼。良好的生活习惯应从小培养。对于青少年而言，高盐饮食不利于提高自身抵抗力，过量的糖分摄入不仅会导致龋齿，还会影响正常饮食。油脂摄入过多会导致肥胖，增加未来高脂血症、肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病发生风险，长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化等疾病。学龄儿童应保证每天至少活动1小时。为提高全民身体素质，姑苏区疾控中心走进“带城实验小学校”、“平江实验学校”和“金阊外国语学校”，举办“早餐与健康”为主题的营养早餐设计大赛。有近个家庭提交了他们的儿童健康早餐。

我们也请来了殷海荣医生

对营养早餐进行点评

殷医生表示营养早餐是健康生活的开始，早餐对孩子一天的学习生活非常重要。早餐提供的能量和营养素应占全天的25-30%。通过吃早餐能补充水分，稀释血液，有助于排出身体废物，还能稀释胆汁，避免胆道、胆管结石形成，并保持规律的胰岛素分泌，维持身体血糖稳定。

下面我们一起来看看

几个优秀作品吧

↓

1号早餐

带城实验小学五（2）班俞心悦

2号早餐

金阊外国语学校三（E）班王逸萱

3号早餐

平江实验学校五（10）班夏易琳

点评

这三份早餐都是得到一等奖的作品。它们都做到了种类丰富，营养均衡。食物多样是平衡膳食的基本原则。我们倡导谷薯类平均每天3种以上，蔬果类4种以上，畜禽鱼蛋3种以上，奶豆坚果类每天2种，平均每周食物种类达到25种以上。我们看到不少早餐中都含有牛奶。对学龄儿童来说，应当每日喝奶或奶制品，建议每人每天喝奶克及以上。

4号早餐

金阊外国语学校三（D）班顾子桀

点评

一碗食材丰富的面食也是不错的早餐选择，不过面食不宜太重口，人均每日食盐摄入量不应高于6克。

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答题规则

1、每个